Jaký druh osvětlení je vhodný pro učení a jak ovlivňuje naše zdraví?
Dobře zvolené osvětlení stolu přímo ovlivňuje efektivitu studia či práce, pohodu a naši koncentraci. Přestože je světlo základním prvkem našeho každodenního života, málokdy si uvědomujeme jeho zásadní význam. Vědecké výzkumy potvrzují, že světlo nejen reguluje náš cirkadiánní rytmus, ale také formuje naše kognitivní schopnosti. Z tohoto důvodu se vyplatí investovat do osvětlení pečlivě přizpůsobeného individuálním potřebám uživatelů, včetně těch nejmladších, které podpoří motivaci, koncentraci a relaxaci.
Jaké jsou zdravotní účinky slunečního záření?
Přirozené sluneční záření na nás působí blahodárně v mnoha ohledech – za prvé, kontakt se sluncem podporuje tvorbu vitaminu D v těle, což přispívá k posílení imunity, lepšímu vstřebávání vápníku a ochraně před srdečními chorobami. Navíc je tento vitamín důležitý pro naši pohodu, protože stimuluje produkci serotoninu, hormonu štěstí.
Za druhé, denní světlo je nezbytné pro regulaci našich tělesných hodin a ovlivňuje náš cirkadiánní rytmus. Buňky v sítnici, zvláště ty citlivé na modré světlo, ovlivňují oblast mozku zodpovědnou za náš cirkadiánní rytmus, který reguluje naši aktivitu během dne a regeneraci v noci.
Vhodně zvolené světlo může zvýšit schopnost studenta soustředit se při studiu až o 10-20 %.
Odborníci poukazují na to, že vystavení intenzivnímu světlu může zvýšit produkci serotoninu v oblasti mozku zvané hypotalamus.
Kromě toho výzkum také ukazuje, že intenzivní světlo ovlivňuje i další oblasti mozku zodpovědné za bdělost a koncentraci. Ve světle těchto zjištění se vědci ptají, jak přesně světlo ovlivňuje procesy učení a schopnost koncentrace.
Rozdíly mezi přirozeným a umělým světlem
Výzkumy analýzy mozkových funkcí ukazují, že typ světla, zejména jeho spektrum, hraje klíčovou roli při interpretaci emočních podnětů. Modrá složka, dominantní v přirozeném světle, zesiluje naše reakce na emoční zvukové podněty. Mezitím tradiční umělé osvětlení tuto složku často postrádá.
Bylo také zjištěno, že sluneční záření stimuluje kognitivní schopnosti včetně exekutivních funkcí nejen u lidí bojujících s nedostatkem spánku. Navíc se ukázalo, že světlo charakterizované krátkými vlnovými délkami, intenzitou a vyšší barevnou teplotou může snížit hladinu melatoninu, zvýšit bdělost, snížit pocit ospalosti, zlepšit koncentraci a zkrátit reakční dobu.
Další výzkum ukázal, že osvětlení 500 luxů ve srovnání s typickými 300 luxy má pozitivní vliv na čtení, psaní a matematické dovednosti, zejména u mladších studentů.
Bylo také zjištěno, že světlo s proměnlivou intenzitou a vhodnou barevnou teplotou (mezi 4000 K a 17000 K) má příznivý vliv na zdraví a vývoj mladých lidí, pozitivně ovlivňuje jejich tělesný vývoj, schopnost koncentrace a vzdělávací výsledky.
To vše vede k jasnému závěru – správná volba osvětlení během výuky může zlepšit schopnost žáka soustředit se až o několik procent. 10-20%.
Co znamená „dostatečné“ osvětlení?
V debatě na toto téma mnoho odborníků zdůrazňuje výhody přirozeného světla. Doporučují, aby studijní prostor byl umístěn co nejblíže přirozenému zdroji světla, nejlépe poblíž okna. Je třeba vzít v úvahu stranu dopadu světla v závislosti na preferované ruce – pro praváky by světlo mělo dopadat z levé strany a pro leváky z pravé strany.
V současné době tráví značný počet mladých lidí více než 3/4 dne v uzavřených prostorách, což výrazně omezuje jejich přístup k přirozenému světlu. Navíc vzhledem k naší geografické poloze děti podstatnou část roku pracují a studují při umělém osvětlení. Za těchto okolností je klíčové poskytnout jim dobře osvětlené místo ke studiu.
Navzdory zálibě v teplém světle tradičních žárovek se pro stimulaci kognitivního rozvoje vyplatí zvážit světlo s chladnějším odstínem, podobné přirozenému dennímu světlu.
Barva světla se měří v jednotkách kelvinů (K). Vyšší číslo kelvinů znamená chladnější odstín. Například světlo zapadajícího slunce má přibližně 2000 K, což je teplá barva. Sluneční záření přes den se však pohybuje v rozmezí 5000-5500 K. Specialisté proto doporučují, aby umělé světlo bylo v rozmezí 3300-6500 K.
Nejlepší světlo pro učení?
Nejvhodnějším světlem pro proces učení je světlo stimulující mozkovou činnost, tedy světlo o hodnotě přibližně 6500 K. Proto je vhodnější světlo chladnější barvy, které podporuje koncentraci a duševní jasnost. Příliš teplá barva zase může vést k pocitu únavy a ospalosti.
Optimální osvětlení stolu se vyznačuje nejen správnou barvou, ale také správným jasem, který se měří v lumenech (lm). Vyšší počet lumenů sice znamená jasnější světlo, ale příliš intenzivní osvětlení může namáhat zrak a nepříznivě působit na zrak.
Optimální svítivost pro prostor studenta by se měla pohybovat kolem 1000 lumenů, což odpovídá výkonu tradiční 75W žárovky.
Pozor si dejte také na barvu povrchu psacího stolu: tmavé barvy světlo pohlcují, světlé ho naopak odrážejí. U tmavšího psacího stolu se doporučuje světelný výkon přibližně 1 500 lumenů, u světlejšího stolu postačí 1 000 lumenů.
Dalším důležitým aspektem je index podání barev (CRI), který se měří v rozsahu od 1 do 100. Čím vyšší hodnota, tím přesnější je barevná reprodukce světla, což se následně promítá do vizuálního komfortu. Pro osvětlení stolu se doporučuje CRI alespoň 80, i když je žádoucí vyšší hodnota.
Kdy při studiu a plnění povinností používat umělé osvětlení?
Výzkum nizozemských vědců prokázal, že jasné a intenzivní světlo, které dodává energii, je nejúčinnější ráno. Pomáhá studentům přizpůsobit se dennímu rytmu a udržuje vysokou koncentraci. S přibývajícími hodinami však její pozitivní účinek slábne.
S postupem dne se doporučuje postupně snižovat jas světla. To má zmírnit pocit podráždění nebo vyčerpání, který může vyplývat z těžké duševní práce a strávení mnoha hodin ve vzdělávací instituci. Měkčí intenzita světla je prospěšná pro rozvoj kreativního myšlení.
Vědci z Nizozemska provedli výzkum účinků dynamického osvětlení ve školách a zajímalo je, jak různá nastavení světla, včetně změn intenzity a barvy, ovlivňují studenty během výuky.
Ve třech nezávislých experimentech, kterých se zúčastnilo téměř 200 žáků základních škol, bylo pozorováno, že světlo o intenzitě přibližně 600 luxů a barvě 4000 K mělo pozitivní vliv na vnímání, angažovanost a náladu žáků.
Správně nastavené osvětlení ve třídách má pozitivní vliv na efektivitu učení žáků, koncentraci a plynulost čtení. Specialisté si všimli, že v místnostech s dynamickými osvětlovacími systémy v průběhu času studenti dělali v testech méně chyb a měli menší pravděpodobnost, že budou vykazovat agresivní chování.
Odborníci zdůrazňují důležitost správného osvětlení zejména v prvních ročnících základního vzdělávání, kdy se u žáků rozvíjí schopnost koncentrace.
Jaké stolní lampy si vybrat
Objevte svět moderních řešení osvětlení! Představujeme naši unikátní kolekci stolních lamp, které nejen dokonale osvětlí vaše prostory, ale také poskytnou pohodlí a styl. Zjistěte více o našich inovativních produktech, které jsou ideální pro práci, studium i odpočinek.
Kde koupit stolní lampy?
