Jak se starat o oči a zrak svého dítěte?

V našem každodenním životě je stále obtížnější vyhýbat se obrazovkám. Chytré telefony, tablety a obrazovky počítačů vyzařují do oka škodlivé HEV záření, které může negativně ovlivnit náš zrak – přispívá k degenerativním změnám na sítnici. Děti, které vyrůstají v digitálním světě, jsou obzvláště zranitelné vůči tomuto typu expozice.

HEV záření (High Energy Visible Light), nazývané také „modré světlo“, je druh záření, které je vyzařováno sluncem, ale také elektronickými zařízeními. Není sice tak škodlivé jako UV záření, ale dlouhodobé vystavování modrému světlu může vést k únavě očí, problémům se spánkem, oxidativnímu stresu a dokonce i dříve zmíněnému poškození sítnice.

V době digitalizace a neodmyslitelné přítomnosti technologií v našich životech je těžké si představit její úplné odstranění. Ostatně jeho výhody nelze ignorovat – komunikace na dálku, přístup k neomezenému množství informací, možnost pracovat a studovat na dálku – to vše se díky technologiím stalo možným.

Vždy však musíme pamatovat na druhou stranu mince. Vliv technologie, a zejména neustálé vystavení světlu vyzařovanému obrazovkami, na náš zrak je nepopiratelný. Tomu věnujeme zvláštní pozornost v kontextu těch nejmladších, kteří vstupují do světa, kde jsou technologie všudypřítomné.

Proč je tedy tak důležité osvojit si zdravé technologické návyky? Jak můžeme minimalizovat potenciální negativní účinky a zároveň využít jeho mnoha výhod? Zde je několik osvědčených metod:

1. Dbejte na zdravé osvětlení v dětském pokoji.

Dětský pokoj je místo plné fantazie a zároveň prostor pro učení, spaní i hraní – vše v jedné místnosti. Je to jedinečné místo, které plní mnoho funkcí a musí čelit mnoha výzvám. A vhodné osvětlení hraje v tomto procesu klíčovou roli.

V každém pokoji, zvláště v dětském, by mělo být osvětlení dobře promyšleno vzhledem k různorodosti činností, které se tam vykonávají. Měkké, teplé světlo je ideální pro relaxaci a útulný spánek a vytváří přátelské a teplé prostředí. Při studiu nebo čtení potřebujete silnější, tzv. bílé světlo. studená bílá, která nezatěžuje oči a podporuje koncentraci.

Proto bude nutné použít několik různých světelných zdrojů, které si dítě může přizpůsobit svým individuálním potřebám.

– >Stolní lampa: V dětském pokoji by měla být vybavena žárovkou vyzařující jasné, studené bílé světlo. Díky tomu zajistíme dostatečné osvětlení pracovního a studijního prostoru, které je nezbytné pro efektivní provoz a soustředění.

– >Lampa sufitowa: Zaleca się, aby oświetlenie sufitowe w pokoju dziecka miało barwę neutralną lub ciepłą, co pozwoli utrzymać równowagę w cyklu snu malucha.

– >Noční lampa: Toto je neoddělitelný prvek každého dětského pokoje. Jeho jemné, jemné světlo pomáhá vašemu dítěti uklidnit se před spaním. Dá se použít i jako světlo na večerní čtení pohádky na dobrou noc.

Velmi často máme na mysli úspory, které jsou v době nekontrolovatelné inflace klíčové. Uvědomujeme si, že cena je důležitým faktorem při nákupu, ale stojí za to si uvědomit, že pokud jde o osvětlení, nejlevnější varianta není vždy ta nejlepší.

Výběrem nejlevnějších světelných zdrojů často vystavujeme oči našich dětí potenciálním hrozbám. Takové osvětlení může vydávat nepravidelné, mihotavé světlo, které je nejen únavné pro oči, ale může také přispívat ke vzniku zrakových vad. Navíc může způsobit nepříjemné pocity, zhoršit vaši pohodu a dokonce způsobit nebezpečné situace.

Nízká kvalita jde navíc často ruku v ruce s krátkou životností, což znamená, že budeme muset častěji vyměňovat světelné zdroje, což se může z dlouhodobého hlediska ukázat jako méně ekonomické.

Nejlevnější osvětlení může také vydávat příliš intenzivní bílé světlo, které je škodlivé pro mladé citlivé oči. Správné a certifikované osvětlení, které je fotobiologicky testováno, je klíčem ke zdraví očí našich dětí.

Zajímavou možností do dětského pokoje jsou svítidla, která umožňují nastavit barvu a intenzitu světla. Zde si můžete prohlédnout celou naši nabídku stolních lamp.

Nastavení lze upravit pomocí standardního spínače, který je již nainstalován v samotné lampě, bez nutnosti dokupování zdroje nebo stmívače.

 

2. Povzbuzujte své dítě, aby bylo aktivní venku.

Není pochyb o tom, že venkovní aktivity jsou prospěšné pro celkové zdraví našich dětí, ale mají přímý dopad i na jejich zrak. Přirozené denní světlo je nesmírně důležité pro správný vývoj oka a jeho nedostatek může přispět ke vzniku krátkozrakosti. Navíc při pobytu venku mohou oči pracovat ve svém přirozeném režimu, který není tak intenzivní, jako když jsme v uzavřených prostorách, protože předměty jsou ve větší vzdálenosti od očí. Bez ohledu na roční období bychom měli své děti povzbuzovat k tomu, aby trávily více času venku, zejména v zimním období, kdy jsou dny kratší – slunce se na obloze objevuje méně často a naše oči jsou více vystaveny nedostatku přirozeného světla. Proto se vyplatí využít každé příležitosti vyjít ven, kdykoli to povětrnostní podmínky dovolí. I krátká procházka nebo hraní venku může mít mnoho výhod pro vaše zdraví očí. Investice do fyzické aktivity je také důležitá, protože až 90 % této aktivity řídí naše oči.

Povzbudit děti k aktivitě venku je nejen investicí do jejich zdraví, ale také skvělou příležitostí, jak trávit čas společně. Místo toho, abychom se nechali zimním šerem odradit od vycházení ven, využijme toho jako příležitost k zábavě a poučení.

 

3. Omezte čas, který vaše dítě tráví u televizních obrazovek, chytrých telefonů nebo tabletů.

Dnešnímu světu dominují technologie. Obrazovky televizorů, chytrých telefonů, tabletů a počítačů jsou přítomny téměř všude a staly se nedílnou součástí našeho každodenního života. Mnoho rodičů si klade otázku, jaký to má vliv na zdraví jejich dětí, zejména na jejich zrak.

Přestože se výrobci elektronických zařízení snaží snížit množství vyzařovaného modrého světla, nadměrné vystavování se takovým zařízením může mít stále škodlivé účinky na zrak. Modré světlo, známé také jako HEV záření, může vést k únavě očí, suchosti a dokonce urychlit proces stárnutí sítnice.

Proto bychom se jako rodiče měli snažit minimalizovat čas, který naše děti tráví u obrazovek. Mnoho odborníků doporučuje různé limity času na obrazovce v závislosti na věku dítěte.

– >Pro děti do 2 let: Americká akademie pediatrů (AAP) doporučuje vyhýbat se obrazovkám, s výjimkou video komunikace, jako je Skype nebo Facetime hovory.

– >Děti ve věku 2 až 5 let: Neměly by strávit u obrazovky více než hodinu denně a obsah, který sledují, by měl být vzdělávací a vysoce kvalitní.

– >Děti školního věku: Doporučuje se omezit čas strávený na obrazovce na dvě hodiny denně.

*Vyplatí se sledovat používání elektronických zařízení našimi dětmi, zvláště když jsou venku, protože jinak může mít mnoho negativních účinků, např. může dojít k podráždění oka, které při kontaktu s obrazovkou chytrého telefonu pouze 8x mrkne nebo tabletu, což je téměř polovina mrknutí oka za normálních podmínek (tj. 15).

Pochopení, že používání obrazovky by mělo být mírné, je pouze jednou částí rovnice. Druhá část představuje alternativy k aktivitám na obrazovce, jako je čtení, kreslení, venkovní hry a další formy kreativního a fyzického rozvoje.

Omezení času stráveného u obrazovky je investicí do zdraví našich dětí. I když to vyžaduje trpělivost a důslednost, přínos pro zdraví očí stojí za to.

 

Omezení času stráveného u obrazovky je investicí do zdraví našich dětí. I když to vyžaduje trpělivost a důslednost, přínos pro zdraví očí stojí za to.

Ultrafialové (UV) záření je něco, co si často spojujeme s opalováním na pláži během horkého léta. Pravdou ale je, že UV záření je přítomno po celý rok, bez ohledu na denní dobu či počasí. Má schopnost pronikat mraky a jeho odraz od povrchů, jako je voda, písek nebo sníh, může zvýšit expozici UV záření.

Přestože naší pokožce hrozí kvůli UV záření spálení a rakovina kůže, naše oči jsou stejně náchylné k poškození. Nadměrná expozice UV záření může vést k řadě zdravotních problémů, jako je šedý zákal, poškození sítnice, kožní léze kolem očí a dokonce i některé formy rakoviny oka.

Zvláště děti jsou vystaveny riziku poškození UV zářením. Jejich oči umožňují, aby se na sítnici dostalo více UV záření než oči dospělých, a mají tendenci trávit více času venku, což zvyšuje jejich vystavení UV záření.

Dlatego ochrona oczu naszych dzieci przed promieniowaniem UV jest absolutnie kluczowa. Jak możemy to zrobić? Oto kilka prostych kroków, które możemy podjąć:

– >Ochrana před sluncem: Když jsme venku, měli bychom povzbuzovat naše děti, aby nosily klobouky se širokou krempou nebo baseballové čepice, které jim poskytují určitou ochranu pro oči.

– >Sluneční brýle: Sluneční brýle jsou nezbytné, když jsme venku. Sluší se dodat, že byste si měli vybírat brýle, které blokují 100% UVA a UVB záření. V kojeneckém věku, tedy do 1 roku Až 90 % UVA záření a téměř 50 % UVB záření vstupuje do oka dítěte – proto je tak důležité investovat do vhodných slunečních brýlí. Brýle bez UV filtru ve skutečnosti napáchají více škody než užitku, protože rozšiřují zornice oka a umožňují tak pronikání ještě škodlivějších UV paprsků do oka. Tento filtr by se měl nosit i na dětských dioptrických brýlích.

– >Omezte pobyt na slunci: Pokud je to možné, netrávte čas s dětmi na přímém slunci v hodinách, kdy je slunce nejvyšší, tedy mezi 10:00 a 16:00 – zkuste vybrat si stinná místa.

– >Výběr správného osvětlení: Pro vnitřní osvětlení se vyhněte zářivkám nebo žárovkám, které mohou vyzařovat malé množství UV záření, a místo toho zvolte naše osvědčené LED osvětlení, které UV záření nevyzařuje.

 

5. Nechejte své dítě pravidelně na oční prohlídky

Zrak je jedním z nejdůležitějších smyslů, který ovlivňuje vývoj a učení našich dětí. Proto jsou pravidelné oční prohlídky již od útlého věku nezbytné, abychom zajistili, že naše děti budou mít ty nejlepší možnosti zdravého vývoje.

Pravidelné oční prohlídky u dětí pomáhají při včasném odhalení a léčbě potenciálních problémů, jako je strabismus, krátkozrakost, dalekozrakost a astigmatismus. Prohlídky jsou důležité zejména v kontextu malých dětí, které si často ani neuvědomují, že s jejich zrakem a obrazem světa, který vidí, není něco v pořádku. Stále častěji se oční lékaři domnívají, že první oční vyšetření dítěte by mělo být provedeno ve věku 2,5-3 let, tedy když dítě začíná mluvit, tedy kontaktovat svět a komunikovat své potřeby. Druhý by měl být proveden v předškolním období, tedy v 5-6 letech, a další by se měly provádět v průměru každé tři roky.
*Poplachový signál pro rodiče, že dítě může mít problémy se zrakem, by měl zahrnovat: přílišné přiblížení k televizi, bolesti hlavy, neochotné a/nebo nepřesné kreslení nebo vybarvování; také ve školním věku: nedbalý rukopis nebo dítě, které má problémy se čtením a/nebo psaním.

Důležité je, že v Polsku je oční vyšetření dětí povinné a ve školách je provádějí pediatři a školní sestry. Tyto testy se však často omezují na základní testy, jako je čtení písmen na Snellenově grafu. Přestože tyto testy mají pomoci identifikovat děti, které mají problémy se zrakem, nenahrazují úplné oční vyšetření provedené specialistou, který má plný přístup k pokročilému vybavení a je schopen provádět důkladnější testy. Zrak dětí školního věku by měl být vyšetřen nejen na začátku jejich studijního dobrodružství, ale především i v dalších fázích jeho trvání – doporučuje se absolvovat mimo jiné kontrolní testy u odborníka. ve věku 10, 13, 16 a 18 let.

Specjaliści często używają urządzeń takich jak retinoskop do badania oka, aby sprawdzić, czy soczewka oka prawidłowo skupia światło. Inne narzędzia, takie jak ophthalmoskop, mogą być używane do badania siatkówki i tarczy nerwu wzrokowego. Dlatego, mimo że badania wzroku w szkole są obowiązkowe, zdecydowanie warto uzupełnić je regularnymi wizytami u specjalisty.

Nyní je čas podniknout praktické kroky.
Sprawdź nasze rekomendowane produkty: […]

Zdraví zraku našich dětí je prioritou, ale stejně tak je důležité zajistit, aby měly přístup ke správnému příslušenství, které jim s tímto úkolem pomůže. Proto jsme vytvořili seznam doporučených produktů, které mají zajistit nejen komfort a bezpečnost vidění, ale také podpořit zdravý vývoj našich nejmenších očí.