Ako sa starať o oči a zrak svojho dieťaťa?

Je čoraz ťažšie vyhnúť sa obrazovkám v našom každodennom živote. Smartfóny, tablety alebo obrazovky počítačov vyžarujú HEV žiarenie, ktoré je škodlivé pre oko a môže mať nepriaznivý vplyv na náš zrak – prispieva k degeneratívnym zmenám sietnice. Deti, ktoré vyrastajú v digitálnom svete, sú voči tomuto typu vystavenia obzvlášť zraniteľné.

Žiarenie HEV (High Energy Visible Light), známe aj ako „modré svetlo“, je typ žiarenia, ktoré vyžaruje slnko, ale aj elektronické zariadenia. Hoci nie je také škodlivé ako UV žiarenie, dlhodobé vystavenie modrému svetlu môže viesť k únave očí, problémom so spánkom, oxidačnému stresu a dokonca aj k spomínanému poškodeniu sietnice.

V ére digitalizácie a neodmysliteľnej prítomnosti technológie v našich životoch je ťažké si predstaviť jej úplné odstránenie. Koniec koncov, nemožno ignorovať jeho výhody – komunikácia na diaľku, prístup k neobmedzenému množstvu informácií, možnosť pracovať a študovať na diaľku – to všetko sa podarilo vďaka technológiám.

V ére digitalizácie a neodmysliteľnej prítomnosti technológie v našich životoch je ťažké si predstaviť jej úplné odstránenie. Koniec koncov, nemožno ignorovať jeho výhody – komunikácia na diaľku, prístup k neobmedzenému množstvu informácií, možnosť pracovať a študovať na diaľku – to všetko sa podarilo vďaka technológiám.

Prečo je teda také dôležité osvojiť si zdravé technologické návyky? Ako môžeme minimalizovať potenciálne negatívne účinky a zároveň využiť jeho mnohé výhody? Tu je niekoľko osvedčených metód:

1. Zabezpečte zdravé osvetlenie v izbe vášho dieťaťa.

Detská izba je miesto plné fantázie a zároveň priestor na učenie, spánok a hranie – to všetko v jednej izbe. Je to jedinečné miesto, ktoré plní mnohé funkcie a musí čeliť mnohým výzvam. A vhodné osvetlenie zohráva v tomto procese kľúčovú úlohu.

V každej miestnosti, najmä v detskej izbe, treba osvetlenie dobre premyslieť vzhľadom na rôznorodosť činností, ktoré sa tam vykonávajú. Mäkké, teplé svetlo je ideálne pre relaxáciu a útulný spánok a vytvára priateľské a teplé prostredie. Pri štúdiu alebo čítaní potrebujete silnejšie, takzvané biele svetlo. studená biela, ktorá nezaťažuje oči a podporuje koncentráciu.

Preto bude potrebné použiť niekoľko rôznych svetelných zdrojov, ktoré si dieťa dokáže prispôsobiť svojim individuálnym potrebám.

– >Stolná lampa: V detskej izbe by mala byť vybavená žiarovkou vyžarujúcou jasné, studené biele svetlo. Vďaka tomu zabezpečíme primerané osvetlenie pracoviska a študijného priestoru, ktoré je nevyhnutné pre efektívnu prevádzku a koncentráciu.

– >[Stropná lampa: Odporúča sa, aby stropné osvetlenie v detskej izbe malo neutrálnu alebo teplú farbu, aby sa zachovala rovnováha v spánkovom cykle dieťaťa.

– >Nočná lampa: Je neoddeliteľnou súčasťou každej detskej izby. Jeho jemné, jemné svetlo pomáha vášmu dieťaťu upokojiť sa pred spaním. Dá sa použiť aj ako svetlo na večerné čítanie rozprávok pred spaním.

Veľmi často máme na mysli úspory, ktoré sú počas prebujnenej inflácie kľúčové. Uvedomujeme si, že cena je dôležitým faktorom pri nákupe, no treba si uvedomiť, že pri osvetlení nie je vždy najlacnejšia možnosť najlepšia.

Výberom najlacnejších svetelných zdrojov často vystavujeme oči našich detí potenciálnym hrozbám. Takéto osvetlenie môže vyžarovať nepravidelné, blikajúce svetlo, ktoré je nielen únavné pre oči, ale môže prispieť aj k rozvoju zrakových chýb. Okrem toho môže spôsobiť nepríjemné pocity, zhoršiť vašu pohodu a dokonca spôsobiť nebezpečné situácie.

Nízka kvalita ide navyše často ruka v ruke s krátkou životnosťou, čo znamená, že budeme musieť častejšie vymieňať svetelné zdroje, čo sa môže z dlhodobého hľadiska ukázať ako menej ekonomické.

Najlacnejšie osvetlenie môže tiež vyžarovať príliš intenzívne biele svetlo, ktoré je škodlivé pre mladé, citlivé oči. Správne a certifikované osvetlenie, ktoré je fotobiologicky testované, je kľúčom k zdraviu očí našich detí.

Zaujímavou možnosťou do detskej izby sú svietidlá, ktoré umožňujú nastavenie farby a intenzity svetla. Celý náš sortiment stolných lámp si môžete pozrieť tu.

Nastavenia je možné upraviť pomocou štandardného spínača, ktorý je už nainštalovaný v samotnej lampe, bez nutnosti dokupovania napájacieho zdroja alebo stmievača.

 

2. povzbudzujte svoje dieťa, aby bolo aktívne vonku.

Niet pochýb o tom, že vonkajšie aktivity sú prospešné pre celkové zdravie našich detí, no majú priamy vplyv aj na ich zrak. Prirodzené denné svetlo je mimoriadne dôležité pre správny vývoj oka a jeho nedostatok môže prispieť k rozvoju krátkozrakosti. Navyše, v exteriéri môžu oči pracovať vo svojom prirodzenom režime, ktorý nie je taký intenzívny, ako keď sme v uzavretých priestoroch, pretože predmety sú od očí vo väčšej vzdialenosti. Bez ohľadu na ročné obdobie by sme mali deti povzbudzovať, aby trávili viac času vonku, najmä v zimnom období, keď sú dni kratšie – slnko sa na oblohe objavuje menej často a naše oči sú viac vystavené nedostatku prirodzeného svetla. Preto sa oplatí využiť každú príležitosť ísť von vždy, keď to poveternostné podmienky dovolia. Dokonca aj krátka prechádzka alebo hra vonku môže mať veľa výhod pre vaše zdravie očí. Investícia do fyzickej aktivity je dôležitá aj preto, že až 90 % tejto aktivity riadia naše oči.

Povzbudzovanie detí k aktivite vonku nie je len investíciou do ich zdravia, ale aj skvelou príležitosťou na spoločné trávenie času. Namiesto toho, aby nás zimné šero odradilo od chodenia von, využime to ako príležitosť na zábavu a poučenie.

 

3. obmedzte čas, ktorý vaše dieťa trávi pred televíznymi obrazovkami, smartfónmi alebo tabletmi.

Dnešnému svetu dominujú technológie. Obrazovky televízorov, smartfónov, tabletov a počítačov sú prítomné takmer všade a stali sa neoddeliteľnou súčasťou nášho každodenného života. Mnohí rodičia sa pýtajú, aký to má vplyv na zdravie ich detí, najmä na zrak.

Hoci výrobcovia elektronických zariadení vynakladajú úsilie na zníženie množstva vyžarovaného modrého svetla, nadmerné vystavovanie sa takýmto zariadeniam môže mať stále škodlivé účinky na zrak. Modré svetlo, tiež známe ako HEV žiarenie, môže viesť k únave očí, suchosti a dokonca aj urýchliť proces starnutia sietnice.

Preto by sme sa ako rodičia mali snažiť minimalizovať čas, ktorý naše deti strávia pred obrazovkami. Mnohí odborníci odporúčajú rôzne limity času pred obrazovkou v závislosti od veku dieťaťa.

– >Pre deti do 2 rokov: Americká akadémia pediatrov (AAP) odporúča vyhýbať sa obrazovkám, s výnimkou videokomunikácií, ako sú hovory cez Skype alebo Facetime.

– >Deti vo veku 2 až 5 rokov: Nemali by stráviť viac ako hodinu pred obrazovkou denne a obsah, ktorý pozerajú, by mal byť vzdelávací a kvalitný.

– >Deti v školskom veku: Odporúča sa obmedziť čas strávený pred obrazovkou na dve hodiny denne.

*Používanie elektronických zariadení našimi deťmi sa oplatí sledovať, najmä keď sú vonku, pretože v opačnom prípade môže mať mnoho negatívnych účinkov, napr. môže dôjsť k podráždeniu oka, ktoré pri kontakte s obrazovkou smartfónu žmurkne iba 8-krát alebo tabletu, čo je takmer polovica žmurknutia oka za normálnych podmienok (t.j. 15).

Pochopenie, že používanie obrazovky by malo byť mierne, je len jednou časťou rovnice. Druhá časť predstavuje alternatívy k aktivitám na obrazovke, ako je čítanie, kreslenie, hra vonku a iné formy tvorivého a fyzického rozvoja.

Obmedzenie času stráveného pred obrazovkou je investíciou do zdravia našich detí. Aj keď to vyžaduje trpezlivosť a dôslednosť, výhody pre zdravie očí stoja za to.

 

4. Chráňte zrak svojho dieťaťa pred UV žiarením, a to nielen vonku.

Ultrafialové (UV) žiarenie je niečo, čo si často spájame s opaľovaním sa na pláži počas horúceho leta. Pravdou ale je, že UV žiarenie je prítomné po celý rok, bez ohľadu na dennú dobu či počasie. Má schopnosť prenikať do oblakov a jeho odraz od povrchov, ako je voda, piesok alebo sneh, môže zvýšiť vystavenie UV žiareniu.

Hoci našej pokožke v dôsledku UV žiarenia hrozí spálenie a rakovina kože, naše oči sú rovnako náchylné na poškodenie. Nadmerné vystavovanie sa UV žiareniu môže viesť k množstvu zdravotných problémov, ako je šedý zákal, poškodenie sietnice, kožné lézie okolo očí a dokonca aj niektoré formy rakoviny oka.

Deti sú obzvlášť ohrozené UV žiarením. Ich oči umožňujú, aby sa na sietnicu dostalo viac UV žiarenia ako oči dospelých, a majú tendenciu tráviť viac času vonku, čím sa zvyšuje ich vystavenie UV žiareniu.

Preto je ochrana zraku našich detí pred UV žiarením absolútne kľúčová. Ako to môžeme urobiť? Tu je niekoľko jednoduchých krokov, ktoré môžeme podniknúť:

– >Ochrana pred slnkom: Keď sme vonku, mali by sme povzbudzovať naše deti, aby nosili klobúky so širokým okrajom alebo baseballové šiltovky, ktoré im pomáhajú chrániť oči.

– >Slnečné okuliare: Slnečné okuliare sú nevyhnutné, keď sme vonku. Je vhodné dodať, že by ste si mali vyberať okuliare, ktoré blokujú 100 % UVA a UVB žiarenia. V dojčenskom veku, t.j. do 1 roku života Až 90 % UVA žiarenia a takmer 50 % UVB žiarenia vstupuje do oka dieťaťa – preto je také dôležité investovať do vhodných slnečných okuliarov. Okuliare bez UV filtra v skutočnosti narobia viac škody ako úžitku, pretože rozširujú zrenice oka a umožňujú tak prenikaniu ešte škodlivejších UV lúčov do oka. Tento filter by sa mal nosiť aj na detských dioptrických okuliaroch.

– >Obmedzte pobyt na slnku: Ak je to možné, netrávte čas s deťmi na priamom slnku počas hodín, keď je slnko najvyššie, t.j. medzi 10:00 a 16:00 – skúste vybrať si tienisté miesta.

– >Výber správneho osvetlenia: Pri osvetlení interiéru sa vyhnite žiarivkám alebo žiarovkám, ktoré môžu vyžarovať malé množstvo UV žiarenia, a namiesto toho zvoľte naše osvedčené LED osvetlenie, ktoré nevyžaruje UV žiarenie.

 

5. Pravidelne vyšetrujte oči svojho dieťaťa

Zrak je jedným z najdôležitejších zmyslov, ktorý ovplyvňuje vývoj a učenie našich detí. Preto sú pravidelné očné prehliadky už od útleho veku nevyhnutné, aby naše deti mali tie najlepšie možnosti na zdravý vývoj.

Pravidelné očné vyšetrenia u detí pomáhajú pri včasnom odhalení a liečbe potenciálnych problémov, akými sú strabizmus, krátkozrakosť, ďalekozrakosť a astigmatizmus. Prehliadky sú dôležité najmä v kontexte malých detí, ktoré si často ani neuvedomujú, že s ich zrakom a obrazom sveta, ktorý vidia, nie je niečo v poriadku. Čoraz častejšie sa oční lekári domnievajú, že prvé očné vyšetrenie dieťaťa by sa malo uskutočniť vo veku 2,5-3 rokov, teda keď dieťa začína rozprávať, teda kontaktovať svet a komunikovať svoje potreby. Druhý by sa mal uskutočniť v predškolskom období, t. j. vo veku 5-6 rokov a ďalšie by sa mali vykonávať v priemere každé tri roky.
*Poplachový signál pre rodiča, že dieťa môže mať problémy so zrakom, by mal zahŕňať: príliš blízko k televízoru, bolesti hlavy, neochotné a/alebo nepresné kreslenie alebo vyfarbovanie; aj v školskom veku: nedbalý rukopis alebo dieťa s ťažkosťami v čítaní a/alebo písaní.

Dôležité je, že v Poľsku je očné vyšetrenie detí povinné a v školách ho vykonávajú pediatri a školské sestry. Tieto testy sú však často obmedzené na základné testy, ako je čítanie písmen na Snellenovej tabuľke. Aj keď sú tieto testy určené na pomoc pri identifikácii detí, ktoré majú problémy so zrakom, nenahrádzajú kompletné očné vyšetrenie vykonané špecialistom, ktorý má plný prístup k pokročilému vybaveniu a je schopný vykonať dôkladnejšie testy. Zrak školopovinných detí by sa mal vyšetrovať nielen na začiatku ich vzdelávacieho dobrodružstva, ale predovšetkým aj v neskorších fázach – odporúča sa absolvovať okrem iného kontrolné testy u odborníka. vo veku 10, 13, 16 a 18 rokov.

Špecialisti často používajú zariadenia, ako je retinoskop, na vyšetrenie oka, aby skontrolovali, či šošovka oka správne zaostruje svetlo. Na vyšetrenie sietnice a optického disku možno použiť aj iné nástroje, ako je oftalmoskop. Aj keď sú preto očné vyšetrenia v škole povinné, určite sa ich oplatí doplniť pravidelnou návštevou odborníka.

Teraz je čas podniknúť praktické kroky.
Pozrite si naše odporúčané produkty: […]

Zdravie zraku našich detí je prioritou, ale rovnako dôležité je zabezpečiť, aby mali prístup k správnemu príslušenstvu, ktoré im pomôže s touto úlohou. Preto sme vytvorili zoznam odporúčaných produktov, ktoré sú určené nielen na zabezpečenie komfortu a bezpečnosti zraku, ale aj na podporu zdravého vývoja našich najmenších očí.