Aký druh osvetlenia je vhodný na učenie a ako ovplyvňuje naše zdravie?
Dobre zvolené osvetlenie pracovného stola priamo ovplyvňuje efektivitu štúdia či práce, pohodu a našu koncentráciu. Aj keď je svetlo základným prvkom nášho každodenného života, málokedy si uvedomujeme jeho zásadný význam. Vedecké výskumy potvrdzujú, že svetlo reguluje nielen náš cirkadiánny rytmus, ale formuje aj naše kognitívne schopnosti. Z tohto dôvodu sa oplatí investovať do osvetlenia starostlivo prispôsobeného individuálnym potrebám užívateľov, vrátane tých najmladších, ktoré podporí motiváciu, koncentráciu a relax.
Aké sú zdravotné výhody slnečného svetla?
Prirodzené slnečné žiarenie na nás pôsobí priaznivo v mnohých aspektoch – po prvé, kontakt so slnkom podporuje tvorbu vitamínu D v tele, čo prispieva k posilneniu imunity, lepšiemu vstrebávaniu vápnika a ochrane pred srdcovými chorobami. Okrem toho je tento vitamín dôležitý pre naše zdravie, pretože stimuluje produkciu serotonínu, hormónu šťastia.

Po druhé, denné svetlo je nevyhnutné pre reguláciu našich telesných hodín a ovplyvňovanie nášho cirkadiánneho rytmu. Bunky v sietnici, najmä tie, ktoré sú citlivé na modré svetlo, ovplyvňujú oblasť mozgu zodpovednú za náš cirkadiánny rytmus, ktorý reguluje našu aktivitu počas dňa a regeneráciu v noci.
Dobre zvolené svetlo môže zvýšiť schopnosť študenta sústrediť sa počas štúdia až o 10-20 %.
Odborníci poukazujú na to, že vystavenie intenzívnemu svetlu môže zvýšiť produkciu serotonínu v oblasti mozgu nazývanej hypotalamus.
Okrem toho výskum tiež ukazuje, že intenzívne svetlo ovplyvňuje aj iné oblasti mozgu zodpovedné za bdelosť a koncentráciu. Vo svetle týchto zistení sa vedci pýtajú, ako presne svetlo ovplyvňuje procesy učenia a schopnosť sústrediť sa.
Rozdiely medzi prirodzeným a umelým svetlom
Výskum analýzy mozgových funkcií ukazuje, že typ svetla, najmä jeho spektrum, zohráva kľúčovú úlohu pri interpretácii emocionálnych podnetov. Modrá zložka, dominantná v prirodzenom svetle, zintenzívňuje naše reakcie na emocionálne zvukové podnety. Medzitým tradičné umelé osvetlenie často túto zložku nemá.
Zistilo sa tiež, že slnečné svetlo stimuluje kognitívne schopnosti vrátane exekutívnych funkcií nielen u ľudí, ktorí zápasia so spánkovou depriváciou. Navyše sa ukázalo, že svetlo charakterizované krátkymi vlnovými dĺžkami, intenzitou a vyššou teplotou farby môže znížiť hladinu melatonínu, zvýšiť bdelosť, znížiť pocit ospalosti, zlepšiť koncentráciu a skrátiť reakčný čas.
Ďalší výskum ukázal, že osvetlenie 500 luxov v porovnaní s typickými 300 luxmi má pozitívny vplyv na čítanie, písanie a matematické zručnosti, najmä u mladších študentov.
Zistilo sa tiež, že svetlo s premenlivou intenzitou a vhodnou teplotou farby (od 4000 K do 17000 K) priaznivo vplýva na zdravie a vývoj mladých ľudí, priaznivo ovplyvňuje ich telesný vývoj, schopnosť koncentrácie a vzdelávacie výsledky.
To všetko vedie k jasnému záveru – správne zvolené osvetlenie pri štúdiu dokáže zlepšiť schopnosť študenta sústrediť sa až o 10 – 20 %.

Čo znamená „primerané“ osvetlenie?
V diskusii na túto tému mnohí odborníci zdôrazňujú výhody prirodzeného svetla. Odporúčajú, aby oblasť štúdia bola umiestnená čo najbližšie k prirodzenému zdroju svetla, najlepšie blízko okna. Do úvahy treba brať aj stranu dopadu svetla v závislosti od preferovanej ruky – pravákom by svetlo malo dopadať z ľavej strany a ľavákom sprava.
V súčasnosti trávi značný počet mladých ľudí viac ako 3/4 dňa v uzavretých priestoroch, čo výrazne obmedzuje ich prístup k prirodzenému svetlu. Navyše vďaka našej geografickej polohe deti podstatnú časť roka pracujú a študujú pri umelom osvetlení. Za týchto okolností je kľúčové poskytnúť im dobre osvetlené miesto na štúdium.
Napriek náklonnosti k teplému svetlu tradičných žiaroviek sa na stimuláciu kognitívneho vývoja oplatí zvážiť svetlo s chladnejším odtieňom, podobne ako prirodzené denné svetlo.
Farba svetla sa meria v kelvinoch (K). Vyššie číslo v kelvinoch znamená chladnejší odtieň. Napríklad svetlo zapadajúceho slnka má približne 2000 K, čo je teplá farba. Slnečné svetlo počas dňa sa však pohybuje v rozmedzí 5000-5500 K. Preto odborníci odporúčajú, aby umelé svetlo bolo v rozmedzí 3300-6500 K.
Najlepšie svetlo na učenie?
Pre proces učenia je najvhodnejšie svetlo stimulujúce mozgovú činnosť, teda svetlo s hodnotou približne 6500 K. Preto je vhodnejšie svetlo chladnejšej farby, ktoré podporuje koncentráciu a duševnú jasnosť. Príliš teplá farba môže zase viesť k pocitu únavy a ospalosti.
Optimálne osvetlenie pracovného stola sa vyznačuje nielen správnou farbou, ale aj vhodným jasom, ktorý sa meria v lúmenoch (lm). Hoci vyšší počet lúmenov znamená jasnejšie svetlo, príliš intenzívne osvetlenie môže namáhať zrak a nepriaznivo pôsobiť na oči.
Optimálna svietivosť pre priestor študenta by sa mala pohybovať okolo 1000 lúmenov, čo je ekvivalent výkonu klasickej 75W žiarovky.
Pozornosť by ste mali venovať aj farbe povrchu pracovného stola: tmavé farby svetlo pohlcujú, svetlé ho odrážajú. Pri tmavšom písacom stole sa odporúča svetelný výkon približne 1 500 lúmenov, pri svetlejšom stole postačí 1 000 lúmenov.
Ďalším dôležitým aspektom je index podania farieb (CRI), ktorý sa meria v rozsahu od 1 do 100. Čím vyššia hodnota, tým presnejšia je reprodukcia farieb svetla, čo sa následne premieta do vizuálneho komfortu. Pre osvetlenie pracovného stola sa odporúča CRI aspoň 80, aj keď vyššia hodnota je vhodnejšia.
Kedy používať umelé osvetlenie pri štúdiu a plnení povinností?
Výskum holandských vedcov dokázal, že jasné a intenzívne svetlo, ktoré dodáva energiu, je najúčinnejšie ráno. Pomáha žiakom prispôsobiť sa rytmu dňa a udržiavať vysokú koncentráciu. S pribúdajúcimi hodinami však jeho pozitívny účinok slabne.
Ako deň postupuje, odporúča sa postupne znižovať jas svetla. Je to určené na zmiernenie pocitu podráždenia alebo vyčerpania, ktoré môže vyplynúť z ťažkej duševnej práce a strávenia mnohých hodín vo vzdelávacej inštitúcii. Jemnejšia intenzita svetla je prospešná pre rozvoj kreatívneho myslenia.
Vedci z Holandska sa pustili do výskumu účinkov dynamického osvetlenia v školách a zaujímalo ich, ako rôzne nastavenia svetla vrátane zmien intenzity a farby ovplyvňujú žiakov počas vyučovania.
V troch nezávislých experimentoch, do ktorých sa zapojilo takmer 200 žiakov základných škôl, bolo pozorované, že svetlo s intenzitou približne 600 luxov a farbou 4000 K pozitívne vplývalo na vnímanie, angažovanosť a náladu žiakov.
Správne nastavené osvetlenie v triedach má pozitívny vplyv na efektivitu učenia žiakov, koncentráciu a plynulosť čítania. Špecialisti si všimli, že v miestnostiach s dynamickými osvetľovacími systémami študenti v priebehu času robili menej chýb v testoch a menej sa u nich prejavovalo agresívne správanie.
Odborníci zdôrazňujú dôležitosť správneho osvetlenia najmä v prvých ročníkoch základného vzdelávania, keď si žiaci rozvíjajú schopnosť koncentrácie.
Ktoré stolové lampy si vybrať
Objavte svet moderných riešení osvetlenia! Predstavujeme našu jedinečnú kolekciu stolových lámp, ktoré nielen dokonale osvetlia vaše priestory, ale poskytnú aj pohodlie a štýl. Zistite viac o našich inovatívnych produktoch, ktoré sú ideálne na prácu, štúdium a relax.